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有深度的情绪书写
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技巧
难熬日子里的温和实用技巧:着陆、身体扫描、边界,以及大情绪后的自我修复。
共 1 篇
全部
觉察
2
技巧
1
科学
1
关系
1
自我关怀
2
习惯
1
技巧
2026年7月6日
·
约 10 分钟
两分钟身体扫描:缓解焦虑与沉重夜晚
两分钟身体扫描:分步计时、它是什么(不是什么),以及结束后如何只记一个词。不必做长冥想。
#两分钟身体扫描
#身体扫描
#着陆