文集
难熬日子里的温和实用技巧：着陆、身体扫描、边界，以及大情绪后的自我修复。
共 3 篇
灾难化、读心术、非黑即白——8 种经典思维陷阱的识别指南，以及一套「抓住、命名、回答」三步练习。
焦虑夜晚的 4-7-8 呼吸——这个比例是什么、如何练而不憋、以及何时改用更短的呼气更温柔。
两分钟身体扫描：分步计时、它是什么（不是什么），以及结束后如何只记一个词。不必做长冥想。
